مبانی آموزش تمرینات اصلاحی

موضوع فرعی :
حرکات اصلاحی
ناشر :
زبان :
فارسی
سال چاپ :
1397
نوبت چاپ :
5
شابک :
9786003552210
تعداد صفحات :
336
نوع جلد/ سایز - قطع :
شوميز / خشتي
وزن:
910
افزودن به علاقه مندی ها
تعداد :
1
قیمت : 179,000تومان

از سال 1987، آکادمي ملي پزشکي ورزشي، به عنوان مرجع اصلي و ذي‌صلاح جهت ادامه‌ي تحصيل و ارائه‌ي راهکار براي متخصصين سلامتي و آمادگي جسماني، متخصصين عملکرد ورزشي و پزشکي ورزشي محسوب مي‌شود. نگرش علمي و نظام‌مند ما به هر دو مقوله‌ي آمادگي جسماني و عملکرد، به صورت يک «معيار طلايي» مطرح شده است. در حقيقت، شما به عنوان يک متخصص سلامتي و آمادگي جسماني، با دنبال کردن تکنيک‌هاي موجود در کتاب حاضر قادر خواهيد بود تا به اطلاعات، بينش و انگيزه‌ي مورد نياز براي ايجاد تغيير در دنيا دست يابيد. ابزارها و راهکارهاي موجود در زنجيره‌ي حرکات اصلاحي، خلاقانه و نظام‌مند بوده و هزاران متخصص سلامتي و آمادگي جسماني و عملکرد ورزشي در سرتاسر دنيا به منظور کمک به کاهش خطر آسيب‌ديدگي و به حداکثر رساندن نتايج کار، از آن بهره مي‌گيرند. تکنيک‌هاي آکادمي ملي پزشکي ورزشي، اثربخش بوده و با برنامه‌هاي تمريني ديگر و نتايج حاصل از آنان تفاوت چشمگيري دارد. دکتر محمدحسين عليزاده دکتري از دانشگاه منچستر انگلستان؛ عضو هيئت علمي گروه آسيب شناسي و حرکات اصلاحي دانشگاه تهران؛ رئيس آکادمي ملي المپيک جمهوري اسلامي ايران؛ مدير گروه تربيت بدني و علوم ورزشي پرديس بين المللي کيش؛ عضو کميته برنامه‌ريزي رشته تربيت بدني وزارت علوم و تحقيقات فناوري؛ سردبير نشريه طب ورزشي دانشگاه تهران؛ عضو هيئت تحريريه 5 نشريه علمي پژوهشي؛ داراي 85 مقاله ISC و ISI؛ راهنما و مشاوره 110 پايان نامه کارشناسي ارشد و دکتري؛ مجري 24 طرح پژوهشي ملي و کاربردي؛ تأليف و ترجمه 13 جلد کتاب تخصصي تربيت بدني و علوم ورزشي؛ ارائه 110 مقاله در همايش هاي ملي تخصصي داخل و بين الملل. محمد فلاح محمدي دانشجوي دوره دکتري آسيب شناسي ورزشي و حرکات اصلاحي دانشگاه تربيت معلم؛ داراي 6 عنوان کتاب ترجمه در دست چاپ. سيد حسين ميرکريم پور دانشجوي دوره دکتري آسيب شناسي ورزشي و حرکات اصلاحي دانشگاه تهران؛ داراي 3 عنوان کتاب ترجمه در دست چاپ.

 

 

 

بخش اول مقدمه بر تمرینات اصلاحی

فصل 1 : اصول منطقی تمرینات اصلاحی

اهداف: پس از پایان این فصل قادر خواهید بود:

وضعیت معمول مراجعان امروزی را درک کنید.

با میزان آسیب هایی که امروزه رخ می‌دهد آشنا شوید و بتوانید نیاز به تمرین اصلاحی را با استدلال منطقی توجیه کنید.

زنجیره تمرینات اصلاحی را بشناسید و تعریف کنید.

اصول منطقه تمرین اصلاحی /  آسیب های پا و مچ /  کمر درد /  آسیب های زانو /  آسیب های شانه /  زنجیره تمرینات اصلاحی /  تکنیک های مهاری /  تکنیک های کششی /  تکنیک های فعال سازی /  تکنیک های انسجام

خلاصه: امروزه افراد با ساعات کاری بیشتری در ادارات مشغول به کار هستند و فناوری‌ها و اتوماسیون بهتری دارند و در روز نیاز به تحرک کمتری دارند این فضای جدید افراد جمع روتر و غیر فعالی را به بار می‌آورد که نتیجه آن نقص در عملکرد افزایش خطر ایجاد آسیب‌های نظیر کمردرد بازیبازان او و دیگر آسیب هایی از عضله اسکلتی خواهد بود.

فصل۲ مقدمه بر علم حرکت انسان

اهداف: پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

آناتومی عملکردی در رابطه با تمرینات اصلاحی را شرح دهید

مفهوم بیومکانیک عملکردی چند صفحه ای را شرح دهید

مفهوم یادگیری حرکتی و کنترل حرکتی مرتبط با تمرینات اصلاحی را شرح دهید

بیومکانیک /  واژه‌شناسی آناتومیکی /  صفحات و محورهای حرکتی و حرکات ترکیبی مفصل /  صفحه ساجیتال /  صفحه فرونتال /  صفحه هوریزنتال /  حرکات ترکیبی مفصل /  اعمال عضله /  برونگرا /  ایزومتریک /  درونگرا /  نیروی عضلانی /  روابط طول تنش /  منحنی نیرو سرعت و روابط جفت نیرو /  اهرم عضلانی و آرتروکینماتیک /  آناتومی عملکردی /  مفاهیم رایج در آناتومی عملکردی /  سیستم حمایت مفصل /  سیستم های عضلانی سراسری سیستم های حرکتی /  زیر سیستم طولی عمقی /  زیرسیستم مایل خلفی / زیر سیستم مایل قدامی /  زیر سیستم جانبی /  آناتومی عملکردی عضلات اصلی /  مجموعه ساق پا /  ساقی خلفی /  نعلی /  دوقلو / نازک نئی طویل /  سر دراز دو سر رانی/ سر کوتاه و دو سرانی /  نیم غشایی /  نیم وتری /  پهن خارجی /  پهن داخلی /  پهن میانی /  راست قدامی /  نزدیک کننده بزرگ الیاف قدامی /  نزدیک کننده بزرگ و الیاف خلفی /  نزدیک کننده کوتاه /  راست داخلی /  شانه ای /  سرینی میانی الیاف قدامی /  سورنی میانی الیاف خلفی /  سرینی کوچک /  کشنده ی پهن نیام /  سرینی بزرگ /  سوئز /  خیاطه /  گلابی شکل /  ساختار عضلانی شکمی /  مایل خارجی /  مایل داخلی /  عرضی شکمی /  دیافراگم /  ساختار عضلانی پشت /  راست کننده سطحی ستون فقرات /  خاصره ای دنده‌ای بخش کمری /  خاصره ای دنده‌ای بخش پشتی /  خاصره ای دنده‌ای بخش گردنی /  طویل بخش پشتی /  طویل بخش گردنی /  طویل بخش راسی /  شوکی بخش پشتی /  شوکی بخش گردنی /  شوکی بخش راًسی / مربع کمری /  عرضی شوکی بخش پشتی /  عرضی شوکی بخش گردنی /  عرضی شوکی بخش راسی / چندسر /  ساختار عضلانی شانه /  پشتی بزرگ /  دندانه ای قدامی / متوازی الاضلاع / ذوزنقه پایینی /  ذوزنقه میانی /  ذوزنقه بالایی /  گوشه ای /  سینه ای بزرگ / سینه ای کوچک / دلتویید قدامی / دلتویید میانی / دلتویید خلفی / گرد کوچک / تحت خاری / تحت کتفی / فوق خاری / گرد بزرگ / ساختار عضلانی دست / دو سر بازو / سه سر بازو / بازویی قدامی / سه گوشه آرنجی / بازویی زند زبرینی / درون گرداننده ی مربع / درون گرداننده ی مدور / برون گرداننده / ساختار عضلانی گردن / جناغی چنبری پستانی / نردبانی / طویل گردنی / طویل راسی / رفتار حرکتی / کنترل حرکتی / اطلاعات حسی / حس عمقی / سینرجی های عضله / یادگیری حرکتی /  انسجام حسی حرکتی

خلاصه: هر یک از اجزای سیستم حرکتی انسان وابسته به یکدیگر هستند سیستم حرکتی انسان باید به طور وابسته کار کند تا اطلاعات را از محیط های داخلی و خارجی جمع‌آوری و حرکت را ایجاد کند یاد بگیرد و تحصیل کند یا رفتار حرکتی و از طریق حس عمقی انسجام حسی حرکتی و سینرجی های عضله حرکت کارآمد را به وجود آورد.

فصل ۳ روش های مستند برای فهم نقص های حرکتی انسان

اهداف پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

اهمیت وضعیت بدنی صحیح در حرکت را توضیح دهید

علل شایع نقص عملکردی حرکتی را بشناسید و توضیح دهید

نقص های عملکردی شایع سیستم حرکتی انسان و دلایل بالقوه هر یک را بشناسید و توضیح دهید

نقص های سیستم حرکتی انسان /  ناراستایی ایستا /  به کارگیری عضلانی تغییر یافته /  ناراستایی پویا /  مروری مستند بر نقص های قطعه های شایع سیستم حرکتی /  پا و موچ /  ناراستایی های ایستا( روابط تغییر یافته طول_ تنش و آرتروکینماتیک تغییر یافته مفصل) /  الگوهای غیر طبیعی فعال سازی عضلات( روابط تغییر یافته جفت نیرو) / ناراستایی پویا / ران و زانو / کمر

خلاصه: سیستم حرکتی انسان از سیستم مایوفاشیال سیستم مفصلی و سیستم عصبی تشکیل شده است. هر سیستم به صورت همکار عمل می‌کند نقص عملکردی در یک سیستم روابط طول و تنش و مواد جفت و نیرو و حرکت مفصل را تغییر می دهد و به سندروم های نفس حرکتی منجر می‌شود.

بخش۲: ارزیابی نقص عملکردی حرکت انسان

فصل ۴:ارزیابی خطرات سلامتی

اهداف: پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

اجزا و نقش ارزیابی سلامت را شرح دهید

برای جمع‌آوری اطلاعات شخصی از مراجع سوالات عمومی و پزشکی مناسب را مطرح کنید

در هنگام طراحی یک برنامه حرکت اصلاحی علائم خطرناک را تشخیص دهید

آمادگی برای فعالیت /  اطلاعات عمومی راجع به سبک زندگی /  نشستن برای طولانی مدت /  حرکات مکرر /  کفش های پاشنه دار /  استرس روانی /  سبک زندگی /  آسیب دیدگی های پیشین /  آسپرین های مچ پا /  آسیب های زانو از جمله لیگامنت ها /  آسیب های کمر /  آسیب های شانه /  وضعیت های مزمن

خلاصه: مسئولیت اصلی متخصص سلامتی و آمادگی جسمانی راهنمایی موثر و بیشتر مراجعان به اهدافشان از انجام دادن این کار به شناختی جامعه از پیشینه و همچنین توانایی های بدنی و تمایلات یک فرد نیاز دارد.

فصل ۵ ارزیابی وضعیت بدنی ایستا

اهداف پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

کاربرد ارزیابی وضعیت بدنی ایستا را تعریف نمایید

الزامات زنجیره حرکتی را برای همراستایی وضعیت بدنی ایستا بیان کنید

راه هایی که ممکن است از طریق آن در راستای وضعیت بدنی ایستا تغییر یابد را مورد بحث قرار دهید

دلایل انحرافات وضعیت موجود را بررسی کنید

ارزیابی وضعیت بدنی ایستا را اجرا کنید

وضعیت بدنی /  اهمیت وضعیت بدنی و ارتباط آن با آسیب دیدگی /  عدم تعادل عضلانی /  مایوفاشیال /  عدم تعادل عضلانی /  چگونه تغییر در وضعیت بدنی ایستا رخ می دهد /  الگوهای حرکتی که به شکل عادت در آمده اند /  تغییر الگوهای حرکتی به دلیل انجام حرکات مکرر /  تغییر الگوهای حرکتی به دلیل آسیب‌دیدگی /  تغییر الگوهای حرکتی به دلیل عمل جراحی /  تغییر الگوهای حرکتی به دلیل ترمیم ناقص آسیب‌دیدگی /  الگوهای ناهنجاری های شایع /  سندروم ناهنجاری های وضعیتی جاندا /  سندروم متقاطع تحتانی /  سندروم متقاطع فوقانی /  سندروم انحراف پرونیشن /  روش نظام مند برای ارزیابی وضعیت بدنی ایستا /  نقاط مورد نظر زنجیره حرکتی /  نمای قدامی /  نمای جانبی

خلاصه: ارزیابی وضعیت بدنی ستا ابزاری ساده و در عین حال موثری برای آگاهی سریع از نمای کلی مراجعه است با کنجکاوی به دنبال انحرافات ساختاری در میان زنجیره حرکتی و نیز تقارن سمت راست و چپ بدن باشید تغییرات در ساختار منجر به عدم تعادل عضلانی خواهد شد و یا بالعکس.

فصل ۶ ارزیابی حرکتی

اهداف پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

اصول کلی در ارزیابی حرکتی را شرح دهید

تفاوت میان ارزیابی حرکت انتقالی و پویا را درک کنید

عدم تعادل عضلانی را از طریق حرکات جبرانی خاص شناسایی کنید

راهبرد تمرینات اصلاحی را برای اصلاح نقص های حرکتی طراحی کنید

اصول عملی ارزیابی حرکت /  انواع ارزیابی حرکتی /  نقاط مورد نظر زنجیره حرکتی /  ارزیابی اسکات بالای سر /  بلند کردن پاشنه /  قرار دادن دست ها بر روی ران /  اصلاحات ارزیابی اسکات بالای سر /  ارزیابی اسکات با یک پا /  ارزیابی حرکات اسکات با یک با حرکات جبرانی /  ارزیابی هل دادن شنا روی میز /  ارزیابی حرکت شنا حرکات جبرانی /  ارزیابی حرکت کشیدن پاروی ایستاده /  ارزیابی حرکت پرس: پرس بالای سر ایستاده با دمبل /  آزمون تعادل ستاره /  ارزیابی حرکات انتقالی بالاتنه /  ارزیابی حرکات انتقالی بالاتنه حرکات جبرانی /  حرکات جبرانی آزمون چرخش /  حرکات جبرانی آزمون خم شدن شانه /  گام برداشتن راه رفتن بر روی نوار گردان /  گام برداشتن حرکات جبرانی در ارزیابی راه رفتن روی نوارگردان نمای قدامی /  گام برداشتن حرکات جبرانی در ارزیابی راه رفتن روی نوار گردان نمای جانبی /  گام برداشتن حرکات جبرانی در ارزیابی راه رفتن روی نوار گردان نمای خلفی /  آزمون سیستم امتیازدهی خطای فرود /  آزمون پرش جفت پا /  آزمون دیویس برای بالاتنه /  گزینه های اجرای ارزیابی

خلاصه ارزیابی حرکت اساس فرایند ارزیابی یکپارچه است اطلاعات حاصل از ارزیابی ها به متخصص سلامتی و آمادگی جسمانی امکان می دهد تا روابط طول تنش جفت نیرو و حرکات مفصل را در کل زنجیره حرکتی مشاهده کند.

فصل ۷ ارزیابی دامنه حرکتی

اهداف پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

اهمیت کسب دامنه حرکتی مطلوب در حرکت انسان را تشخیص دهید

توضیح دهد که عملکرد یکپارچه سیستم های عضلانی اسکلتی و عصبی چگونه از طریق یک دامنه کامل حرکتی توانایی برای حرکت و تحت تاثیر قرار می دهد

توضیح دهد که چگونه می‌تواند گونیامتر و اینکلاینومتر برای اندازه گیری دامنه حرکتی مفصل استفاده کرد و چرا پیشرفت در مهارت های مربوط به این اندازه‌گیری‌ها برای متخصص آمادگی جسمانی و سلامت اهمیت دارد.

در مورد اجزای مختلف گونیامتر وصل کنید و ویژگی چگونه استفاده از این ابزار برای اندازه گیری دامنه حرکتی مفصل را توضیح دهید

توانایی اندازه‌گیری حرکتی مفصل در مفاصل پا زانو، ران و شانه را نشان دهید.

همبستگی دامنه حرکتی مطلوب در این مفاصل با ارزیابی اسکات بالای سر و اسکات روی یک پا را توضیح دهید.

برای حرکت مفصلی شناخته شده در مورد عضلات مورد ارزیابی عضلات مخالف وضعیت دادن به مراجعه به اجرای اندازه گیری گونیامتری خطاهای رایج در اندازه گیری و یافتن وضعیت های جبرانی حرکت بحث کنید.

مبانی اندازه گیری گونیا متری /  حس انتهای حرکت فیزیولوژیکی /  تکنیک ها و روندها /  استفاده از اندازه گیری های گونیا متری /  اندام تحتانی /  اندام فوقانی /  پا و مجموعه موچ /  دورسی فلکشن /  ارزیابی دورسی فلکشن اندازه گیری /  ارزیابی خم شدن ران با زانوی خمیده /  ارزیابی دور شدن ران وضعیت /  ارزیابی چرخش داخلی ران /  ارزیابی چرخش خارجی ران /  ارزیابی باز شدن ران /  خم شدن شانه /  ارزیابی خم شدن شانه /  چرخش داخلی مفصل گلنوهومرال /  چرخش خارجی مفصل گلنوهومرال

خلاصه: اندازه گیری دامنه حرکتی مفصل قسمت مهمی از یک فرایند منسجم ارزیابی از اندازه گیری دامنه حرکتی با گونیامتر یا اینکلاینومتر می تواند در شناسایی دلایل حرکات جبرانی مشکوک در ارزیابی‌های حرکت مشاهده شده کمک کند همچنین اندازه گیری دامنه حرکتی همراه با ارزیابی‌های قدرت عضلانی و حرکت می‌تواند منافع خاص بدن که باید به آن توجه کرد را نشان دهد.

فصل ۸ ارزیابی قدرت

اهداف: اصول کلی استفاده از آزمون عضلانی درسی را در یک فرآیند منسجم ارزیابی در یابید

اجزای صحیح آزمون های عضلانی دستی بر روی گروه های عضلانی انتخابی را نشان دهید

یافته های مشاهده شده در آزمون های عضلانی دست انتخابی را تفسیر کنید

بر اساس یافته‌های فرآیند منتظم ارزیابی راهبردهای صحیح تمرینات اصلاحی را تعیین کنید

اصول کلی آزمون عضلانی دستی /  بهره گیری  nasm از آزمون عضلانی دستی /  آزمون های عضلانی دستی منتخب nasm /  دو سرانی /  سوئز خاصره خاصره ای و سوئز بزرگ /  چرخش دهنده های خارجی شانه تحت خاری و گرد کوچک /  چرخش دهنده های داخلی شانه تحت کتفی و گرد بزرگ /  متوازی الاضلاع /  دندانه ای قدامی /  خم کننده های قدامی گردن /  نواقص سیستم حرکتی انسان /  بازکننده های خلفی جانبی گردن /  خم کننده های قدامی جانبی گردن

خلاصه: متخصصان آمادگی جسمانی و سلامت برای درک نقص های عملکردی حرکت انسان باید بتوانند با دقت و اطمینان قدرت عضلانی را ارزیابی کنند و پیروی از رهنمودهایnasm سنجش قدرت عضلانی افراد را قادر می‌سازد تا علل احتمالی ضعف که با روابط تغییر یافته یا نامتعادل طول و تنش ایجاد می شوند را درک کنند.

بخش ۳ زنجیره حرکات اصلاحی

تکنیک های مهاری رهاسازی مایوفاشیال توسط خود فرد

تکنیک های افزایش طول

تکنیک های فعال سازی و انسجام

فصل ۹ تکنیک های مهاری رهاسازی مایوفاشیال توسط خود فرد

اهداف پس از پایان فصل قادر خواهید:

اصول کلی استفاده از تکنیک‌های رهاسازی مایوفاشیال به وسیله فرد را درک کنید و شرح دهید

با انواع مختلف رهاسازی مایوفاشیال و کاربرد آن آشنا شوید

تکنیکهای رهاسازی مایوفاشیال توسط فوم غلتان برای کمک به مهار بافت مایوفاشیال بیش فعال استفاده کنید

رهاسازی مایوفاشیال توسط خود فرد و چرخه تجمعی آسیب /  انعطاف پذیری نسبی /  اصول علمی در رهاسازی مالی فاشیال توسط خود فرد /  رهاسازی مایوفاشیال توسط فرد و نقاط تحریک /  رهاسازی مایوفاشیال توسط فرد و تحت تاثیر قرار دادن سیستم عصبی خودکار /  آثار فشار روی بافت /  خط‌مشی های کاربردی رهاسازی مایوفاشیال توسط فرد خط مشی /  استوانه غلتان / - رهاسازی مایوفاشیال توسط فرد با استفاده از توپ مدیسین بال /  استوانه های دستی /  اس ام ار با استفاده از استوانه دستی /  تحرک بخشیدن به بافت نرم با کمک ابزار /  ویبریشن یا ابزارهای ضربه‌ای

خلاصه: رهاسازی مایوفاشیال توسط فرد نخستین تکنیک مهاری است که در اولین مرحله از زنجیره حرکات اصلاحی استفاده میشود.

فصل ۱۰ تکنیک های افزایش طول

اهداف پس از پایان فصل قادر خواهید بود

روش های گوناگون کشش و افزایش طول عضله و بافت نرم را بیاموزید

اصول علمی که از کاربرد تکنیک های افزایش طول در یک برنامه حرکات اصلاحی جامع حمایت می‌کنند را بیان کنید

از تکنیک های افزایش طول در قالب یک برنامه حرکات اصلاحی جامع و برای بهبود دامنه حرکت و مهار ساختمانهای پیش فعال و کوتاه شده استفاده کنید

انواع تکنیک های افزایش طول /  کشش ایستا /  کشش عصبی عضلانی /  اصول علمی برای کشش /  نظریه سنتی در مورد کشش /  بهبود دامنه حرکتی /  پیشگیری از آسیب /  خلاصه ای از شواهد /  محدودیتهای تحقیق و بهبود اثربخشی /  خطی مشی های کاربردی برای اجرای تکنیک های افزایش طول

خلاصه: کشش از رایج ترین تمرینات مورد استفاده متخصصین سلامتی و آمادگی جسمانی است که هنوز به درستی به کار گرفته نشده است مانند تمامی اجزای زنجیره حرکات اصلاحی به کارگیری صحیح از حرکات کششی به نیازهای بیمار و اهداف برنامه آمادگی جسمانی بستگی دارد.

فصل ۱۱ تکنیک های فعال سازی و انسجام

اهداف پس از پایان فصل قادر خواهید بود

اصول کلی تکنیک های فعال سازی و انسجام را درک کنید

مواردی که در انجام تکنیک های فعال سازی و انسجام به اعتیاد نیاز دارد یا منع کاربرد وجود دارد را درک کنید

با ترکیب تکنیک های فعال سازی و انسجام و دو مرحله پیش این زنجیره حرکات اصلاحی یک راهبرد حرکات اصلاحی را طراحی کنید

تکنیک های فعال سازی /  تقویت مجزا /  اصول علمی تقویت مجزا /  عضله ساقی قدامی /  حرکات همسترینگ داخلی /  پل روی توپ /  سیرنی بزرگ در حالت ایستاده /  کم کردن ران در حالت ایستاده /  سریدن روی دیوار /  بلند کردن دست و پای مخالف در حالت چهار دست و پا /  ایزومتریک عضلات شکم در حالت خوابیده به پهلو /  کرانچ روی توپ /  کبرا روی زمین /  عضله دندانه ای قدامی /  چرخش خارجی با سیم کش در حالت ایستاده /  چرخش خارجی شانه در حالت دمر /  پرس نظامی در حالت دمر /  حرکت کومبو روی توپ /  خم کردن آرنج در حالت ایستاده با شانه خمیده /  باز شدن آرنج در حالت ایستاده /  باز شدن مچ دست /  خم شدن مچ دست /  پرونیشن مچ دست /  سوپینیشن مچ دست /  خم شدن گردن در مقابل مقاومت /  حرکت چین تاک همراه با محاسبه فشار خون /  تمرینات ایزومتریک چه وضعیتی /  تکنیکهای انسجام /  حرکت منسجم پویا /  اصول علمی تمرین منسجم پویا /  راه رفتن پا و کسی با تراباند /  تعادل ستاره در صفحه افقی /  اسکات با توپ پرس بالای سر /  لی لی با حفظ ثبات

خلاصه: مراحل فعال سازی و انسجام زنده حرکات اصلاحی را تکمیل می کند این فصل اصول و تکنیک های مختلف برای بازآموزی بافت مایوفاشیال کم فعال به کار می‌رود را ارائه می‌کند کاربرد این اصول برای اجزای عضلانی موضعی سپس ترکیب آنها با الگوهای حرکتی عملکردی و سینرجیستیک برنامه جامع هر دو موضوع تمرین و توانبخشی کامل می‌کند.

بخش ۴ راهبردهای حرکات اصلاحی

فصل ۱۲ راهبردهای اصلاحی نقص های پا و موچ

اهداف پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

آناتومی عملکردی پایه ی مجموعه پا و مچ را درک کنید

مکانیزم آسیب دیدگی های رایج پا و مچ را بشناسید

عوامل خطرزای شایعه که می توانند منجر به آسیب دیدگی پا و مچ شوند را تعیین کنید

ارزیابی نظام‌مند و راهبرد حرکات اصلاحی در مورد نقص های پا و مچ را با یکدیگر ترکیب کنید

مرور آناتومی عملکردی پا و مچ /  استخوان ها و مفاصل /  آسیب های رایج پا و مچ و نقص حرکتی مرتبط /  التهاب نیام کف پایی /  آسیب تاندون آشیل /  سندروم فشار بر روی درشت نی داخلی /  آسیب تاندون /  سندروم فشار برروی درشت نی داخلی اسپیلینت ساق /  اسپرین مچ و ناپایداری مزمن آن /  نقص در عملکرد پا و مچ و واکنش زنجیره سیستم حرکتی انسان /  کف پای صاف /  کف پای گود /  ارزیابی حرکت انتقالی /  ارزیابی دامنه حرکتی /  ارزیابی قدرت

خلاصه: مجموعه پا و مچ پا می تواند به میزان زیادی در کل سیستم حرکت انسان را تحت تاثیر قرار دهد این ناحیه باید میزان زیادی از نیروی برخوردی ناشی از نیروهای واکنش زمین اندازه حرکت و جاذبه را تحمل کند.

فصل ۱۳ راهبردهای اصلاحی نقص های زانو

اهداف پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

آناتومی عملکردی مجموعه زانو را درک کنید

مکانیزم آسیب های رایج زانو را بشناسید

عوامل خطرزای رایجی که می‌تواند منجر به آسیب دیدگی زانو شوند را تعیین کنید

درمان نقص های زانو ارزیابی نظام مند و راهبرد تمرینات اصلاحی را با یکدیگر ترکیب کنید

مرور آناتومی عملکردی زانو /  استخوانها و مفاصل /  آسیب های شایع در زانو و نقص حرکتی مرتبط /  آسیب تاندون کشکک زانوی پرندگان /  سندروم نوار ایلیوتیبیال زانوی دوندگان /  سندروم کشککی رانی /  آسیب رباط متقاطع قدامی /  ارزیابی حرکت انتقالی /  لی لی با یک پا و حفظ وضعیت /  حرکات عملکردی پیشرونده /  نقص زانو حرکت زانو به خارج

خلاصه آسیب های اندام تحتانی بیشتر آسیب های وارده به ورزشکاران دانشگاهی و دبیرستان را شامل می شوند در میان آسیب های اندام تحتانی زانو یکی از آسیب پذیرترین نواحی در بدن از زانو یکی از قسمت‌های زنجیره حرکتی است که تحت تاثیر بخش‌های مرتبط از مفاصل بالایی و پایینی قرار دارد.

فصل ۱۴ راهبردهای اصلاحی نقص‌های کمربند کمری لگن رانی

اهداف پس از پایان این فصل قادر خواهید بود

آناتومی عملکردی پایه کمربند کمری لگنی رانی را درک کنید

مکانیزم آسیب های رایج کمربند کمری لگنی رانی را درک کنید

عوامل خطرزا ای که می توانند منجر به آسیب های کمر بند کمری لگنی رانی شوند را تعیین کنید

برای درمان ناهنجاری های کمربند کمری لگنی رانی یک ارزیابی نظام‌مند و راهبرد تمرین اصلاحی را با یکدیگر ترکیب کنید /  مرور آناتومی عملکردی کمربند کمری لگنی رانی /  نواقص حرکتی /  سقوط ران /  خمیدگی فزاینده به جلو /  عضله دوقلو نعلی /  کشش های عصبی عضلانی /  گود شدن کمر /  کرانچ روی توپ /  صاف شدن کمر /  انتقال نامتقارن وزن

خلاصه کمربند کمری لگنی رانی به عنوان یک واحد عملکردی منسجم عمل می‌کنند که تمام زنجیره حرکتی را قادر می‌سازند تا با همکاری هم برای تولید نیرو کاهش نیرو و ایجاد پایداری پویا در برابر نیروی غیر طبیعی فعالیت کند.

فصل ۱۵ راهبردهای اصلاحی نقصهای شانه آرنج و مچ

اهداف پس از پایان فصل قادر خواهید بود

آناتومی عملکردی پایه شانه آرنج و مچ را درک کنید

مکانیزم شایع آسیب های شانه آرنج و مچ را درک کنید

عوامل خطرزای شایعی که می‌توانند به آسیب‌های شانه آرنج و مچ منجر می‌شوند را تعیین کنید

ارزیابی نظام‌مند و راهبرد حرکات اصلاحی نقصهای شانه آرنج و مچ را با یکدیگر ترکیب کنید

مرور آناتومی عملکردی شانه /  مفصل گلنوهومرال /  پایدار کننده های پویا /  آسیب های رایج شانه و نقص‌های حرکتی مرتبط /  عملکرد کتف /  گیر افتادگی شانه /  آسیب های انتهایی /  ناپایداری شانه / ‌ حرکات جبرانی کشیدن هل دادن و پرس /  حرکت منسجم پویا برای قرار گیری دستها در جلو /  نقص شانه بالی شدن کتف /  حرکت شنای مضاعف /  مرور آناتومی عملکردی آرنج و مچ /  آسیب های رایج آرنج و مچ /  محدودیت‌های مچ دست

خلاصه آسیب های شانه آرنج و مچ پا می توانند مشارکت ورزشکار در رویدادهای تفریحی و رقابتی را بسیار محدود کنند آسیب های رایج شانه مانند سندروم گرفتاری و ناپایداری معمولاً با نقص عملکردی حرکت هم بستگی دارد.

تا کنون دیدگاهی برای این کالا ثبت نشده است، شما اولین نفر باشید...